9月から始めるセルフケア｜夏の疲れを癒やすサウナ習慣

9月になったからといって、急に涼しくなるわけではありません。

日中は暑いのに、朝晩は少し涼しい。

屋外は蒸し暑く、建物の中は冷房が効いている。

そんな気温や環境の変化が続く時期だからこそ、いつも以上に自分のコンディションを意識したいところです。

また、夏休みやお盆、旅行、アウトドアなど、夏ならではの予定を思い切り楽しんだ反動で、9月になってから疲れを感じることも。

季節が変わるタイミングは、頑張り続けるのではなく、

「最近、ちゃんと休めているかな？」

と、自分の過ごし方を振り返るきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

「セルフケア」というと、何か特別なことをしなければならないように感じるかもしれません。

でも、大切なのは無理なく続けられること。

たとえば、

・いつもより少し早く眠る

・湯船にゆっくり浸かる

・スマートフォンから離れる時間をつくる

・好きな音楽を聴きながら過ごす

・何も予定を入れない休日をつくる

・サウナへ行ってゆっくり過ごす

そんな小さなことでも、自分をいたわる時間になります。

忙しいと、つい仕事や予定を優先して、自分のことは後回しになりがち。

だからこそ9月は、「休むこと」も予定のひとつにしてみる。

そんな過ごし方もおすすめです。

自分のための時間をつくりたいとき、サウナへ出かけてみるのもひとつの選択肢です。

サウナ室に入ったら、スマートフォンから離れて、静かに過ごす。

じんわりと熱を感じながら汗をかいたら、サウナ室を出て、自分の体調に合わせて水風呂や休憩へ。

そして椅子に座って、ゆっくり外気浴

サウナにいる間は、何かを達成する必要も、誰かからの連絡に返信する必要もありません。

ただ、その時間を過ごす。

普段たくさんの情報に囲まれているからこそ、何もしない時間をつくること自体が、自分をいたわるひとときになるのではないでしょうか。

9月のサウナで楽しみたいのが、外気浴。

真夏の強い日差しが少しずつ落ち着き、夕方や朝には秋らしい空気を感じる日も増えてきます。

サウナを出たあと、椅子に座って外の風を感じる。

空を眺めたり、木々の音に耳を傾けたり。

夏と秋の間にある9月だからこそ感じられる空気があります。

特にアウトドアサウナなら、自然の中で季節の変化を感じながら過ごせるのも魅力。

「風が少し涼しくなったな」

「日が暮れるのが早くなったな」

そんな小さな季節の変化に気づく時間も、サウナの楽しみ方のひとつです。

サウナに入るときに大切にしたいのが、自分の体調や感覚に合わせること。

「サウナは○分入らなければいけない」

「絶対に3セットしなければいけない」

という決まりはありません。

その日の体調によって、心地よく感じる時間も変わります。

疲れている日は無理をせず、いつもより短くする。

水風呂が冷たすぎると感じたら無理に入らない。

十分だと思ったら、1セットで終えてもいい。

そして、サウナの前後にはしっかり水分をとることも忘れずに。

セルフケアのための時間だからこそ、誰かの入り方に合わせるのではなく、

その日の自分に合った楽しみ方を大切にしてみてください。

セルフケアを習慣にするなら、「サウナへ行くこと自体が楽しみになるもの」を用意するのもおすすめです。

お気に入りのサウナハット。

軽くて持ち運びやすいタオル。

濡れたものを気兼ねなく入れられるバッグ。

外気浴でさっと羽織れるポンチョ。

いつものサウナバッグにお気に入りのアイテムを入れておけば、

「今日はこれを持ってサウナへ行こう。」

と、出かけるきっかけになることもあります。

ABiLでは、サウナハット「ABiL POCKET」をはじめ、

MOKU Light Towel、BOUSUI BAG、サウナポンチョなど、

サウナ時間を楽しむためのアイテムを展開しています。

夏から秋へと移り変わる季節。

お気に入りのアイテムを持って、少しゆっくりサウナを楽しんでみるのはいかがでしょうか。

夏が終わると、気持ちもすぐに秋へ切り替えたくなるもの。

でも、少し立ち止まってみると、心や体には夏の疲れが残っているかもしれません。

だから9月は、

たくさん予定を入れる前に、

新しいことを始める前に、

まず自分のための時間をつくってみる。

いつもより早く眠る日があってもいい。

何もしない休日があってもいい。

そして、ふらっとサウナへ行く日があってもいい。

夏を頑張った自分に、少しの余白を。

秋を気持ちよく楽しむために、9月から自分なりのセルフケアを始めてみませんか。

お気に入りのサウナと、自分のペースで。