“秋バテ”にサウナは効くのか？自律神経×リカバリーとしてのサウナ入門

「夏バテは知っているけど、秋バテって何？」と思う方も多いのではないでしょうか。

秋バテは、季節の変わり目に起こる自律神経の乱れが原因で、次のような不調が現れます。

・だるさや疲れが抜けない

・頭痛や肩こり

・食欲不振や胃の不調

・寝てもスッキリしない睡眠の質の低下

これは、夏に溜まった疲労が残ったまま、急激な気温差や気圧変化によって身体がついていけなくなることが原因です。

サウナは「自律神経を整えるトレーニング」と言われるほど、秋バテ対策に効果的です。

1. サウナで体温を上げ、交感神経が優位に。

2. 水風呂で一気に体温を下げ、副交感神経が働く。

3. 外気浴で心身がリラックスし、バランスが整う。

このサイクルを繰り返すことで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、乱れたリズムをリセットできます。秋バテの原因である自律神経の不調にアプローチできるのです。

秋はサウナに最適な季節。その理由は大きく3つあります。

・秋風の外気浴が格別：心地よい涼しさで副交感神経が優位になり、深いリラックスへ。

・寒暖差に身体を慣らせる：サウナの温冷交代浴が、秋特有の気温差に強い身体づくりをサポート。

・血流改善で肩こり・冷え対策：秋口に増える不調を和らげ、睡眠の質も向上。

まさに「秋バテリカバリー」にピッタリの習慣です。

効果的にサウナを取り入れるためには、無理せず「心地よさ」を重視することが大切です。

・サウナは8〜10分を目安に。

・水風呂は1〜2分。冷えすぎない温度でOK。

・外気浴は5〜10分、秋風を感じながらじっくり。

・水分補給は常温水や経口補水液を。

週1〜2回続けることで、自律神経のリズムが安定しやすい。

秋バテ対策をサポートするアイテムを取り入れれば、サウナ時間がもっと快適になります。

・ABiL POCKET サウナハット：外気浴時に頭を冷やしすぎず、リラックスを持続。

・MOKU Light Towel：首掛け・汗拭き・冷え対策まで万能の速乾タオル。

・GOOD SAUNA VIBES Tee：厚手素材でサウナ後に冷えを防ぎ、街使いにも◎。

・BOUSUI BAG：濡れたタオルや着替えをそのまま収納。秋の温泉旅行やアウトドアにも便利。

秋バテは、自律神経の乱れからくる心身の不調。

サウナはその切り替えを助け、疲れをリセットしてくれる強力なリカバリーツールです。

秋の澄んだ空気と心地よい外気浴は、夏にも冬にもない特別なととのい。

ぜひ自分に合ったペースでサウナを取り入れて、“秋バテ知らずの身体”を手に入れましょう。